Så här får du en fräsch bädd

Korrekt sänghygien kräver regelbunden tvätt och rengöring, men det innebär inte att du behöver bädda sängen varje morgon. Tvärtom, om du bäddar sängen direkt efter att du har stigit upp eller till och med lägger ett överkast över den, stängs fukten inne i sängen och kvalstren blir fler. Men vädra gärna rummet ordentligt på morgonen.

Undvik krämer och olja

Avstå också från att smörja in dig innan du lägger dig. Många krämer innehåller fetter och oljor som orsakar fläckar på sängkläderna och kan skapa hudirritationer när du ligger med fuktig hud mot kudden. Att lägga sig med fuktigt hår är inte heller någon bra idé för hår och hårbotten – det kan ge infektioner och skapa hudproblem.

Desto viktigare är det att byta lakan regelbundet: Beroende på hur mycket du svettas och om du duschar på morgonen eller kvällen är en eller två veckors intervaller lämpligt för de flesta människor.

Rengör bädden

Smart är också att använda madrasskydd (under lakanen) och kuddöverdrag (under örngottet) – det ger bädden extra livslängd. Sådant kan man tvätta varje eller varannan månad. Lika ofta behöver du rengöra madrassen – åtminstone ytligt. Detta för att skydda bädden mot dander (små mjäll), hår, svett eller kvalster som samlas där. Passa på att samtidigt vända på madrassen så du jämnar ut trycket mot den.

Kudde och täcke bör tvättas åtminstone en gång per år. Det kan kräva ett särskilt tvättmedel och ett särskilt tvättprogram – läs tvättanvisningarna noggrant. Och se till att både täcke och kudde verkligen torkar ordentligt.